Deze meditatie is wat compacter met meer stiltes. Als je ervoor kiest om een vaste plek te kiezen kan je lichaam je helpen te ontspannen. Je lichaam herinnert zich dat het echt even stil mag staan, routine is dan een soort ‘code’. Dit kan helpen als je je erg onrustig voelt. Of gewoon als je het jezelf wat gemakkelijk wilt maken. Toen ik begon met mediteren deed ik dat op een kussentje. Dit had ik nodig om uit mijn automatische patronen te komen en te landen in mijn ademhaling. Natuurlijk had ik niet altijd zin om om mijn kussentje te gaan zitten. Maar ik kon ook steeds meer glimlachen om mijn eigen weerstand. Het wonder was een grote beloning. Als ik dan weer eens mijn weerstand overwonnen had door plaats te maken voor mediteren merkte ik dat de plek, het kussentje, evt (een kaarsje aan) al een Pavlov effect had. Ik ging zitten en ik voelde de ontspanning al komen in mijn lichaam. Wauw. Dit heeft me enorm geholpen om te blijven mediteren, want het kostte steeds minder moeite en het effect was groots. Meer rust, meer vrede, meer helderheid ook.
Dat gun ik jou ook.
Of het nu een kussentje is, of een bepaalde stoel, altijd hetzelfde plekje. Op de rand van je bed……routine is het wonder.
zaqlin
