Hoe gebruik je de 3 minuten ademmeditaties?

Waarom al die varianten?

Hallo allemaal,

Zoals je merkt zijn er verschillende meditaties. De een is visueel ingesteld en de ander niet, de een houdt van metaforen en de ander niet. Iedereen is anders.

De ervaring is dat het fijn is om een aantal dagen de meditatie met begeleiding te doen om ervoor te zorgen dat je geen enkel gebied vergeet als je start. Dit heeft ook het doel dat je niet blijft hangen met je aandacht bij een specifiek gebied. Dit heet de-tachen.

Je trainen in het losmaken van je aandachtsgebied heeft oefening nodig en tijd. Het beste werkt dit door 3 vaste momenten te kiezen op een dag.

Veel succes.